Como eu perco os quilos da gravidez?

Sineflex

A maioria das mães jovens quer jogar suas roupas soltas de gravidez e usar seus jeans velhos de novo – e em breve, se isso acontecer. E, no entanto, com algumas mudanças de estilo de vida inteligentes, elas não apenas ajudarão a perder peso, mas serão mais saudáveis ​​e mais energéticas.

E quanto a dieta?

Quando você estava grávida, você adaptou seus hábitos alimentares para o bem de seu bebê. Após a gravidez, a nutrição adequada ainda é importante, especialmente se você estiver amamentando. Algumas escolhas melhores ajudarão você a perder o excesso de peso no caminho certo.

Preste atenção às frutas, legumes, gorduras monoinsaturadas e grãos integrais. Alimentos com alto teor de fibras oferecem muitos nutrientes valiosos, mantendo-o saturado por mais tempo.

Consumir porções menores. Consumir porções menores não só pode ajudar a eliminar os quilos de gravidez, mas também permanecer no seu peso ideal mais tarde. Não omitir refeições, e não limite as quantidades de frutas e legumes, no entanto, como você perderá nutrientes importantes.

Fique longe das tentações. Encha sua geladeira e armários com alimentos saudáveis. Se você tiver dificuldade em combater a necessidade de devorar junk food, não o coloque em sua casa.

Evite “soluções rápidas”. Em um mundo utópico, a perda de peso seria rápida e fácil. Você tem que mostrar paciência e vontade.

Inclua atividade física em sua rotina diária

No passado, havia uma percepção de que as mulheres deveriam esperar pelo menos seis semanas após o parto para fazer qualquer atividade física. Agora sabemos mais sobre a ginástica pós-natal. Se você estava se exercitando regularmente durante a gravidez e seu parto não teve complicações, geralmente é seguro começar um exercício leve mesmo alguns dias depois, ou apenas se sentir pronto. Se você nasceu com cesariana ou se houver complicações no parto, converse com seu médico sobre quando você pode começar a se exercitar. Em geral, dentro de quatro a seis semanas, você poderá começar. Você deve lembrar o seguinte:

Seja confortável Se você estiver amamentando, alimente seu bebê imediatamente antes do exercício para evitar o desconforto causado pela mama inchada. Use um sutiã que apoiará seu peito e roupas confortáveis ​​e soltas.

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