Como perder peso com a corrida?

Correr não é a melhor opção para um iniciante que decide perder peso. A primeira vez é melhor não correr, mas acelerar o metabolismo fazendo caminhadas a cada dois ou três dias. Depois de algumas semanas, comece a executar elementos pelo caminho – primeiro um minuto e depois mais. O número dessas execuções deve estar na sua zona de conforto. Selecione a carga para que você tenha tempo de se recuperar para o próximo treino – se a recuperação for atrasada, reduza a carga! ”

Por que estou correndo e não perdendo peso?

Então, você tem corrido por um longo tempo e com confiança chegar a uma conclusão decepcionante: no processo de preparação para a meia-maratona ou maratona, você não só pode perder peso, mas também recuperar um pouco. Pode haver várias razões para esse ultraje, mas na maioria dos casos, o ganho de peso – ou uma pequena diminuição do insulto – está associado à nutrição.

Sob o grande desejo pessoal de perda de peso e pressão social que muitas vezes é bastante intensa, pode-se pensar que os benefícios da redução de peso são claros e significativos. Contudo, embora tenha sido demonstrado que a perda de peso é acompanhada por uma redução em outros factores de saúde associados, tais como, e. colesterol, triglicerídeos, açúcar, etc, não foi conclusivamente provado que a perda de peso é acompanhada pela redução da mortalidade. Este não é um estudo importante que daria a resposta final. No entanto, estima-se que a obesidade cause cerca de 300.000 mortes a cada ano nos Estados Unidos. Este número é um cálculo, não porque é devido a dados inadequados.

Você dificilmente pode perder peso se você acha que um corredor pode comer qualquer coisa, recompensar-se por treinos duros e como resultado comem regularmente mais do que você gasta. Por exemplo: a porção média do cheesecake de Nova York contém 470 calorias. Para queimá-los, você precisará rodar 7,5 km! No entanto, não são apenas sobremesas altamente calóricas que importam, mas também barras energéticas, porções gigantes de massas, salgadinhos com junk food e qualquer outro alimento que você absorve em excesso com a idéia de que durante a corrida “tudo vai acabar”.