Excesso de peso

Excesso de peso durante a luta é necessário não só para beber mais, mas não para a direita. Beba pelo menos 2,6-3,0 litros por dia, o que requer pelo menos 2 litros de água pura (filtrada ou sem qualquer gás mineral).

Os pacotes de suco, frutas, bebidas ruins, bebidas carbonatadas, chá preto (sem aba) devem ser usados ​​para a suspensão final. Beba água purificada, sucos recém diluídos (50:50), chá verde e ervas. Bebidas compotas de casa, mas sem excesso e açúcar. O café puro precisa ser diluído com leite desnatado.

Antes de cada refeição, beba 350 ml de água, suco de limão. A fonte de água é a pele saudável e o funcionamento adequado dos órgãos internos, saturando a umidade do corpo, o que resulta na aceleração do metabolismo e na digestão mais fácil dos alimentos. Não beba água fria, apenas temperatura ambiente. Você pode beber no verão para se aquecer, a fim de saciar sua sede de velocidade.

Etapa. Tome um curso de vitamina

Qualquer perda de peso é uma forma ou outra em estresse no corpo. Não importa, você se senta em toda a dieta ou come, pequenas partes. A menor mudança entra, o corpo fica confuso, por que é mais difícil reconstruí-lo, de outra maneira. Para ajudar com os órgãos internos, é necessário fazer um curso de 1 mês para multivitaminas, geralmente saúde.

Normalmente, a técnica dura 2 meses, então você deve comprar cerca de 2 pacotes (60 comprimidos). Além disso, comprar crachás ou óleo de peixe, eles têm um efeito benéfico sobre os pulmões, pele, cabelo, unhas, dentes. Suportar a respiração mucosa (especialmente importante para os fumantes), estabilizar o útero e o coração.

Etapa. Esportes

A atividade física não é recomendada para pessoas que estão sentadas com dificuldade em dietas. Como discutido conosco, os efeitos negativos da perda de peso, como esportes, não são contra-indicados. Junte-se ao ginásio ou sala de aeróbica, comece a correr as tardes (depois das 18:00) ou faça compras de bicicleta.

As meninas foram incentivadas a se inscrever para a dança, alongamento (alongamento), Pilates (respiração aeróbica), piscina, ginásio. É importante que este esporte não seja um fardo, então apenas a nutrição adequada, juntamente com a atividade física, levará à perda de peso adequada.